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天天吃这玩意竟等于慢性自杀

2017-08-01 07:59:35 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 俗话说:一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天的思维能力,吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁!下面随51优乐国际娱乐网小编一起来看看减寿的不健康早餐习惯你中了几条?怎样吃才最健康?

天天吃这玩意竟等于慢性自杀

1早餐吃太快,患癌风险高

专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍。咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

TIPS:细嚼慢咽,不仅能够使食物很好地消化,而且营养也会被很好地吸收,“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛!

2早餐吃太早,有损胃功能

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

TIPS:早餐最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。不要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦,吃饱了才有力气减肥哦。