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每天做好四件事轻松度三伏

2017-07-31 07:41:34 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 三伏天温度居高不下,在这一时期如何优乐国际娱乐更健康,已经成为了人们首要关注的话题,今天就让我们一起来看一看三伏天优乐国际娱乐要注意哪些事,高温天气怎么优乐国际娱乐,希望能够让大家健康过三伏。

三伏天优乐国际娱乐要注意哪些事

1出汗不忘补钾

出汗不忘补钾

炎热的三伏天,很多朋友外出后都会大量流汗,此时如何做才能获得健康呢?

三伏基本是和高温、汗流浃背划等号的,热浪滚滚,中央电视台的主持人都不淡定了,在播报天气新闻时说:“热不仅仅是今天的事儿,明天后天大后天都是热情似火的艳阳天,原本想空调WiFi西瓜,却热得差不多能出锅撒把葱花。”

最近有这么一件事,北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背,最后因为心脏衰竭导致死亡。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗造成缺钾。而决定生命的是在人体血清中的1克钾,缺少这1克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。

谷类是钾来源的主要食物。

大米里有钾元素,比大米含量更多的是一些粗杂粮,比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后,可以喝一碗米汤,补钾效果超好。

三伏饮食要注意,多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物,其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。