|心理优乐国际娱乐|生活优乐国际娱乐|优乐国际娱乐常识|运动优乐国际娱乐|膳食优乐国际娱乐|人群优乐国际娱乐|优乐国际娱乐食材|图库健康生活,优乐国际娱乐有道,从优乐国际娱乐网开始!
首页/饮食禁忌/食物营养/药膳优乐国际娱乐/食疗方法/优乐国际娱乐珍品

注意!这10类人不宜多吃杂粮

2017-07-31 10:04:40 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 许多人也都知道,过度精致饮食,对现代人普遍有高血压、高血糖、高血脂、心血管疾病,甚至癌症发生率高的情形,有害无益。但你恐怕不知道,吃五谷杂粮,其实也有学问,吃错了反而伤身。

注意!这10类人不宜多吃杂粮

1消化能力有问题的人

消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。

专家提醒,有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

2贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃。例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。

另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,反而导致负面效果。临床上有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。

女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。