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最补钙的食物都有哪些?

2017-08-14 07:26:59 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 身体中的钙是占了体重的2%,是构成人体骨骼和牙齿的重要元素,小孩的补钙需求是很大的,所以家长一定要及时给小孩补钙。补钙的方法很多,合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙,下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧!

补钙食物都有哪些?

1芝麻酱

万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

最补钙的食物都有哪些?

2虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。

在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。